Son yıllarda bağışıklık sistemi, sağlıklı yaşamın en çok konuşulan konularından biri haline geldi. Özellikle mevsim geçişlerinde artan hastalıklar, bağışıklığımızı güçlendirmemiz gerektiğini bir kez daha hatırlatıyor. Ancak çoğu zaman bağışıklık sistemini … daha fazla
Kadınların sağlığı için demir, hayati öneme sahiptir. Yeterli demir alımı, enerji seviyelerini artırarak günlük yaşam kalitesini iyileştirir. Ancak birçok kadın, demir bakımından zengin gıdaları yeterince tüketmeyebilir. Bu nedenle, “Kadınlar İçin … daha fazla
Çikolatalı Mozaik Pasta: 10 Dakikada Hazır Tarif Pratikolik takipçilerine özel, mutfağa girdiğiniz anda keyifle hazırlayabileceğiniz harika bir tatlıyla karşınızdayız! Çocukluğumuzun değişmeyen lezzeti çikolatalı mozaik pasta, hem pratik yapımı hem de … daha fazla
Diyet yaparken tatlıdan tamamen vazgeçmek zorunda değilsiniz. Önemli olan, kalorisi düşük ve sağlıklı tatlı alternatifleri tercih etmek. İşte hem damak tadınıza hitap eden hem de formunuzu korumanıza yardımcı olacak tatlı … daha fazla
Glutensiz beslenme son yıllarda sağlıklı yaşam trendlerinin başında geliyor. Ancak bu beslenme şekli herkes için gerekli mi? Glutensiz diyet yalnızca çölyak hastaları ve gluten intoleransı olanlar için mi uygulanmalı? İşte … daha fazla
Metabolizma, vücudun aldığı besinleri enerjiye dönüştürme hızıdır. Yaş, cinsiyet, genetik yapı, kas kütlesi ve yaşam tarzı gibi pek çok faktör metabolizma hızını etkiler. Bazı kişiler genetik olarak hızlı metabolizmaya sahipken, … daha fazla
Son yılların en popüler beslenme yöntemlerinden biri olan aralıklı oruç, yalnızca kilo kontrolü için değil, aynı zamanda metabolizma sağlığını desteklemek için de tercih ediliyor. Peki, bu yöntem nasıl uygulanır, hangi … daha fazla
Son yıllarda bitkisel bazlı beslenme trendleri giderek yaygınlaşıyor. Ancak vegan ve vejetaryen beslenme biçimleri genellikle birbirine karıştırılıyor. Peki bu iki beslenme tarzı arasındaki temel farklar neler? Uzman Diyetisyen Dr. Ayşe … daha fazla
Demir, vücudumuzun oksijen taşıma işlevini yerine getirebilmesi için hayati önem taşır. Özellikle kansızlık (anemi) problemi yaşayanlar için demir açısından zengin bir beslenme planı oldukça önemlidir. Bu yazıda hem demir içeren … daha fazla
Alışkanlıklar bir günde oluşmaz, ama istikrarlı adımlarla 21 gün içinde yeni ve sağlıklı rutinler kazanmak mümkün. İşte yeme alışkanlıklarını dönüştürmek isteyenler için hazırladığımız 21 günlük mini adım planı: 📅 1–7. … daha fazla
