Son yıllarda bağışıklık sistemi, sağlıklı yaşamın en çok konuşulan konularından biri haline geldi. Özellikle mevsim geçişlerinde artan hastalıklar, bağışıklığımızı güçlendirmemiz gerektiğini bir kez daha hatırlatıyor. Ancak çoğu zaman bağışıklık sistemini … daha fazla
Sağlıklı bir beslenme planında karbonhidrat ve protein dengesi kritik öneme sahiptir. Vücudumuzun enerji ihtiyacını karşılayan karbonhidratlar ve kas onarımı ile büyümesinden sorumlu proteinler, doğru oranda tüketildiğinde hem performansı artırır hem … daha fazla
Son yılların en popüler beslenme yöntemlerinden biri olan aralıklı oruç, yalnızca kilo kontrolü için değil, aynı zamanda metabolizma sağlığını desteklemek için de tercih ediliyor. Peki, bu yöntem nasıl uygulanır, hangi … daha fazla
Alışkanlıklar bir günde oluşmaz, ama istikrarlı adımlarla 21 gün içinde yeni ve sağlıklı rutinler kazanmak mümkün. İşte yeme alışkanlıklarını dönüştürmek isteyenler için hazırladığımız 21 günlük mini adım planı: 📅 1–7. … daha fazla
Gergin bir günün ardından kendinizi dolabın önünde buluyorsanız yalnız değilsiniz. Stres ve duygusal yeme davranışı, birçok insanın baş etmekte zorlandığı bir durum. Ancak bazı pratik yöntemlerle bu döngüyü kırmak mümkün. … daha fazla
Market alışverişlerinde sıkça karşılaştığımız ambalajlı ürünlerin arkasındaki etiketler aslında birer bilgi hazinesi… ancak birçok kişi bu etiketleri okumuyor veya okusa bile anlamıyor. Peki, ne yediğinizi gerçekten biliyor musunuz? 1. E … daha fazla
Glutensiz beslendiğinizi sanıyorsunuz ama dikkat! Bazı ürünler etiketinde “glutensiz” ibaresi taşısa da içerikleri ve üretim süreçleri nedeniyle aslında glüten içerebilir veya çapraz bulaşma riski taşır. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler: … daha fazla
