WHO & Klinik Formül Uyumlu Simülatörler

Sağlık, Fitness ve Yaşam Araçları

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve klinik formüller referans alınarak hazırlanan; kilo yönetimi, beslenme, egzersiz takibi ve aile planlaması araçları.

✓ Ücretsiz & Üyeliksiz ✓ Tıbbi & Klinik Formüller ✓ Anlık Otomatik Sonuç

🩺 Pratikolik Sağlık

🍏 Vücut ve Beslenme Araçları

BMI

Vücut Kitle İndeksi

Boy ve kilo dengenize göre zayıf, normal, kilolu veya obezite sınırlarınızı dökümleyen klinik motor.

Hesapla →

⚖️

İdeal Kilo Hesaplama

Devine formülü kullanarak yaş, cinsiyet ve boy kriterlerine göre hedef ağırlık simülatörü.

Hesapla →

🔥

Günlük Kalori İhtiyacı

Harris-Benedict formülüyle bazal metabolizma hızı ve aktivite düzeyine göre kalori matrisi.

Hesapla →

⚡

Bazal Metabolizma Hızı

Mifflin-St Jeor denklemiyle vücudun hiç hareket etmeden yaktığı net enerji miktarı (BMR - kcal).

Hesapla →

🥩

Makro & Besin Hesaplama

Kilo verme veya kas hedeflerine göre Protein, Karbonhidrat, Yağ ve Lif ihtiyacı sihirbazı.

Hesapla →

📏

Yağ & Bel-Kalça Oranı

US Navy standartlarında boyun, bel ve kalça ölçülerine göre vücut yağ yüzdesi analizi.

Hesapla →

🏃‍♂️ Fitness ve Aktivite Araçları

👟

Egzersiz Kalori Hesaplama

Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve ip atlama aktivitelerinde yakılan kaloriyi MET değeriyle ölçün.

Hesapla →

🧘

Pilates Kalori Hesabı

Mat veya Reformer seanslarında kilonuza ve sürenize göre harcadığınız enerjiyi hesaplayın.

Hesapla →

🎯

Hedef Kilo Süre Planlayıcı

Mevcut kilonuzdan hedef kilonuza düşmek veya çıkmak için haftalık kalori açığına göre süre simülasyonu.

Hesapla →

🛌 Uyku ve Yaşam Tarzı

🌙

Uyku Döngüsü Ziyaretçisi

90 dakikalık REM döngülerini hesaplayarak en dinç uyanma ve yatış saati asistanı.

Hesapla →

💧

Su İhtiyacı & Canlı Takip

Ağırlığınıza göre içmeniz gereken net sıvı hacmi ve gün boyu içtiğiniz suları kaydeden takipçi.

Hesapla →

☕

Kafein, Şeker & Tuz Limiti

Günlük kahve, çay, şeker ve tuz tüketiminizin güvenli eşiklerini analiz edin.

Hesapla →

💰

Bırakma & Kazanç Sayacı

Sigara ve alkolü bırakınca cebinizde biriken finansal kazancı ve ömrünüze eklenen süreyi görün.

Hesapla →

🤰 Kadın Sağlığı ve Gebelik

⚠️ Önemli Bilgilendirme: Bu kategorideki tüm gebelik, yumurtlama ve regl döngüsü hesaplayıcıları klinik ortalamalar temel alınarak bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Tıbbi kesinlik arz etmez, teşhis ve takip süreçleriniz için mutlaka hekiminize danışınız.

🤰

Gebelik & Doğum Sayacı

Son adet tarihinize (SAT) göre tam gebelik haftasını, kalan günü ve tahmini doğum anını hesaplayın.

Hesapla →

📅

Yumurtlama & Adet Takvimi

Biyolojik döngü uzunluğunuza göre regl günlerini, yumurtlama tarihini ve doğurganlık penceresini görün.

Hesapla →

📈

Hamilelik Kilo Artış Takibi

Gebelik öncesi BMI kilonuza dayanarak, hamilelik haftanıza göre almanız tavsiye edilen ideal kilo aralığı.

Hesapla →

👶 Çocuk ve Aile Gelişim Araçları

🧸

Çocuk Boy, Kilo & Persentil

WHO büyüme eğrisi verilerine göre erkek ve kız çocuklarının persentil gelişim yüzdesini ölçün.

Hesapla →

💉

Bebek Uyku & Aşı Takvimi

Doğum tarihine göre aylık bebek uyku saat ihtiyaçları ve Sağlık Bakanlığı uyumlu aşı takvimi.

Hesapla →

Sağlık ve Yaşam Hesaplama Araçları

Sağlıklı yaşam sürdürmek, ideal kiloyu korumak ve beden farkındalığını artırmak için doğru klinik verilere ihtiyaç duyulur. Pratikolik Sağlık & Yaşam kategorisinde yer alan tüm araçlar, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve tıbbi standartlar baz alınarak hazırlanmıştır.

Sağlık ve Yaşam Hesaplamaları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) nasıl hesaplanır? ↓

Vücut kitle indeksi, kilonuzun (kg) boyunuzun metre cinsinden karesine (m²) bölünmesiyle hesaplanır (VKİ = kg / m²).

Bazal Metabolizma Hızı (BMR) nedir? ↓

BMR, vücudunuzun tam dinlenme halindeyken (hiç hareket etmeden) hayati fonksiyonlarını sürdürmek için harcadığı minimum kalori miktarıdır.