Uyku ve Biyoritim Saati (REM)
Güne yorgun başlama problemine bilimsel çözüm. Hücresel yenilenmenin zirveye ulaştığı 90 dakikalık biyolojik uyku evrelerinizi hesaplayın, alarmınızı en doğru zamana kurun.
Hızlı Planlama
Önerilen Biyoritim Saatleri
Lütfen soldaki planlama butonlarından birini tetikleyin.
🌙
Sağlıklı bir yetişkin için ideal uyku süresi **5 veya 6 tam döngüye** (7.5 - 9 saat) denk gelir. Hesaplamalara, yatağa girdikten sonra geçen ortalama **14 dakikalık uykuya dalma süresi** klinik hassasiyet amacıyla otomatik olarak dahil edilmiştir.